"Practica ejercicio diario, como por ejemplo caminar 60-90 minutos diarios o una combinación de 90 minutos ejercicio de cardio (tipo bici, zumba, eliptica, etc.) de 3 a 4 veces por semana y 2 días de ejercicio de fuerza unos 30 minutos", recomiendan desde el Instituto de Benito sobre el tipo de entrenamiento más efectivo para ponerse en forma.