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¿Te cuesta dormir en verano? Te contamos qué necesitas tener en casa para descansar como un bebé
Si el calor y la luz te impide conciliar el sueño, quizás debas tener en cuenta estos consejos para poder dormir y descansar bien
Nos gusta el verano y no nos gusta en absoluto. Me explico. Nos gusta que la jornada laboral se reduzca (cuando somos afortunados), que tengamos más tiempo para estar en la calle, la vida en las terrazas y disfrutar de un libro en la piscina. Pero la luz también se convierte en gran enemiga de las mañanas, pues amanece demasiado pronto, y de las noches, pues, sin querer, retrasamos las rutinas.
Unas rutinas que, para muchos, nos ayudan a conciliar el sueño. Si a eso le sumamos que en algunas ciudades el calor sigue siendo sofocante hasta bien pasada la medianoche, dormir se convierte en todo un reto. Por eso, si contamos con algunos trucos y herramientas que puedan ayudarnos, lo mejor es que cuentes con ellas desde ya.
Trucos y productos para dormir bien en verano
Un pijama de algodón fresquito y transpirable: Pijama tirantes 'shorts palmas' de Women'secret
La ropa que nos acompañan a la cama son importantes, pues deben ser bien elegidas. Y aunque lo que te apetezca sea irte a dormir con el menor número de prendas encima, un pijama de 100% algodón puede ayudarte a dormir mejor.
Es un tejido que absorbe la humedad y la sudoración, con lo que conseguirás mantener la temperatura corporal en un nivel fijo y agradable.
Con este material está confeccionado este pijama de Women'secret, con una camiseta de tirantes y shorts, en colores claros. Todo ello, para hacer que la prenda sea lo más fresquita posible.
La camiseta es de canalé en color marfil y con tirantes anchos, para que no se mueva demasiado. Tiene unas palmas bordadas en la parte frontal. Los shorts son rectos con dibujo geométrico con cintura de goma elástica y cordón para ajustarlo mejor.
COMPRAR EN WOMEN'SECRET POR (26,99€) 15,99€
Unas gotas de aromaterapia en tu almohada: Bruma Aromaterapia Calm 100 ml en Decathlon
La almohada de tu cama tiene un papel fundamental en tu descanso, pero lo que quizás no sabías es que, en verano, puede ayudarte a dormir mejor si has elegido el material adecuado.
Hay materiales que permiten una mayor transpiración, rellenos viscoelásticos que absorben el calor corporal e incluso fundas con propiedades termorreguladoras.
Ahora bien, si no quieres cambiar de almohada (cosa que entiendo), las brumas de aceites esenciales son una gran alternativa, como esta de Decathlon.
Son productos que, rociados sobre la almohada y las sábanas, te ayudan a conciliar el sueño. La lavanda suele ser el ingrediente principal, pero, en este caso, también tenemos romero (que aporta frescor) y pachulí.
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Un antifaz para aislarte de la luz: onaEz Antifaz para Dormir
Al margen del calor que puedas pasar en verano a la hora de dormir, hay otro elemento que puede impedir que descanses todas las horas que necesitas: la luz.
Anochece más tarde, con lo que tienes esa sensación de que todavía hay mucho tiempo por delante y acabas retrasando tus rutinas. Amanece antes, con lo que, si no conviertes tu casa en un búnker, la luz se colará por alguna ventana.
Para evitar que la luz no te deje conciliar el sueño o te despierte, puedes utilizar un antifaz como este que hemos encontrado en Amazon.
El diseño del puente nasal ha sido diseñado para que no se cuele, ni siquiera por esta zona, un rayo de luz, ofreciéndote una oscuridad absoluta. Además, el contorno de la máscara está confeccionado a 12 milímetros, para que se adapte bien, dejando cierta libertad a tus ojos; sin presionar.
Está fabricada en espuma viscoelástica de alta calidad y seda de hielo de doble cara, muy fresca y transpirable, pensada para el verano. Las puntadas y costuras son apenas perceptibles, para evitar que te molesten.
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Una infusión que fomente el descanso: Kneipp Infusión Buenas Noches Forte
Antes de acudir a los fármacos, además de la aromaterapia, un recurso muy eficaz contra el insomnio que actúa directamente sobre el sistema nervioso, puedes pedirle ayuda a las infusiones, pues tienen un efecto muy similar.
La infusión Buenas Noches Forte de Kneipp está elaborada a base de hierbas naturales cuyo objetivo es relajar el cuerpo. De esta manera, se reduce el tiempo necesario para conciliar el sueño.
Entre sus ingredientes nos encontramos, cómo no, con la lavanda y la melatonina, pero también con la pasiflora, la melisa o la amapola de California.
Si te cuesta tomarla muy caliente, pon la bolsa en agua hirviendo, deja reposar 5 minutos y, después, ponle un poco de hielo. No pierde sus efectos.
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Una rutina de baño relajante antes de irte a dormir: B.O.T Cosmetic & Wellness Gel de Romero 3en1 Efecto Frío
Y como relajarse es algo vital para irse a dormir y conseguir conciliar el sueño más o menos rápido, un baño justo antes de ir a la cama puede ser de gran ayuda. Haz que ese momento sea solo para ti.
Para ello, cuenta con productos de cosmética que potencien la relajación de los músculos y su recuperación. El gel de romero de B.O.T Cosmetic & Wellness es perfecto para terminar esta rutina.
Combina sus propiedades refrescantes y calmantes, además de aliviar las posibles molestias musculares. Es un gel de efecto frío que disminuye la pesadez de los músculos y mejora la circulación. Muchas veces, llegamos a la cama con esa sensación, sobre todo en las piernas, y hay productos como este que pueden ayudarnos a mejorarla.
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Una manta de verano: Luxear Manta de enfriamiento Dormir
Muchas veces, la solución pasaría por meter las sábanas, la almohada y el colchón en el frigorífico o congelador y dejarlos ahí dentro un par de horas. Pero esto no es posible.
Sin embargo, existen mantas que han sido diseñadas específicamente para absorber el calor y que tú tengas una temperatura corporal agradable durante toda la noche, como esta de Luxear.
Disponible en dos medidas, esta manta fría de verano utiliza fibras de enfriamiento especiales japonesas Q-Max> 0,4, que pueden absorber los grados de más. Es muy suave, al estar fabricada 100% de fibras de bambú natural con doble hebra, lo que hace que el tejido tenga más espacio entre ellas y, por tanto, aumente la transpirabilidad y ventilación.
Se puede lavar a máquina, pero es recomendable hacerlo dentro de una bolsa, para que su tejido no se dañe y no usar nunca secadora.
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Un ventilador de torre: LEVOIT 20dB Ventilador de Torre con Mando a Distancia
Por último, no podemos olvidarnos de contar con nuestro mejor amigo durante las noches de más calor en verano. Un ventilador es condición indispensable para soportar muchas de las bochornosas noches que tenemos por delante durante los dos próximos meses.
Como las camas en las que solemos dormir son altas, es preferible contar con uno de torre, como este modelo de LEVOIT.
Tiene muy buenas valoraciones en Amazon y, además, cuenta con un diseño innovador con un sistema de conductos de aire Vortexair, que ofrece una velocidad del viento de 7.9m/s y un alcance de hasta 7 metros.
Algo importante, es muy silencioso, gracias a que su motor de corriente continua no tiene escobillas. Un motor que consume bastante poco y que incluye 4 modos de ventilación y 12 velocidades diferentes.
Tiene control remoto, para poder apagarlo y encenderlo desde la cama, y su pantalla LED te permite visualizar fácilmente la temperatura y velocidad. Además, cuenta con un temporizador inteligente, muy útil para que, cuando hayas conciliado ya el sueño, se apague.
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