El tiempo que tienes que entrenar para quemar más grasa y adelgazar depende de muchos factores: tu estado físico actual, el tipo de ejercicio, la intensidad, si combinas bien cardio y fuerza. Pero todo ello nos lo va a explicar Héctor Liebana, Studio Mánager de Orangetheory Fitness La Moraleja. Este experto en fitness te dará todas las claves para que puedas perder peso, quemar grasa, aumentar masa muscular y modelar tu figura.
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¿Cuál es el porcentaje de grasa ideal?
No podemos establecer un parámetro que nos indique un porcentaje de grasa ideal para una mujer en función de la edad, aunque si bien es cierto que, salvando los extremos, un porcentaje de grasa que oscile entre un 17% y un 22% son buenos porcentajes para mujeres en edad fértil.
Una vez avanza la edad, deberíamos atender a múltiples observaciones para determinar con más exactitud un % de grasa adecuado, por lo que las mejores indicaciones a llevar a cabo serían llevar una alimentación adecuada, realizar actividad física diaria y cumplir con los procesos de descanso necesarios para poder mantener un estilo de vida saludable. A partir de aquí, hay muchos condicionantes como las patologías, actividad que realicen, período de la vida en el que se encuentren, y sus propios objetivos.
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