Ensalada de kale, higos y uvas

Dificultad: Fácil

Tiempo de elaboración: 30 minutos

Número de comensales: 4

Autor: ¡Hola! Cocina

El kale es una col rizada de la familia de las crucíferas, a la que también pertenecen la coliflor y el brócoli. Se puede tomar crudo en ensaladas o sándwiches, al vapor, hervido, salteado, o como ingrediente de sopas y batidos. En esta receta vamos a cocer este 'súper alimento' para servirlo en una ensalada, que acompañaremos con higos, uvas y piñones.

ensalada

Dificultad: Fácil

Tiempo de elaboración: y 30 minutos 30 minutos

Número de comensales: 4

Autor: ¡Hola! Cocina

El kale es una col rizada de la familia de las crucíferas, a la que también pertenecen la coliflor y el brócoli. Se puede tomar crudo en ensaladas o sándwiches, al vapor, hervido, salteado, o como ingrediente de sopas y batidos. En esta receta vamos a cocer este 'súper alimento' para servirlo en una ensalada, que acompañaremos con higos, uvas y piñones.

Ingredientes

  • 500 g kale
  • 150 g higos
  • 150 g uvas
  • 75 g piñones
  • 4 cs aceite de oliva virgen extra
  • 1 ud limón
  • Sal

Preparación

  • Lava y escurre el kale.
  • Cuécelo entre 8 y 10 minutos en agua hirviendo con sal.
  • Escurre y deja que se temple.
  • Tuesta los piñones en una sartén con cuidado de que no se quemen en exceso.
  • Lava y seca los higos y las uvas.
  • Corta los higos en cuartos y las uvas por la mitad.
  • Prepara la vinagreta emulsionando el aceite de oliva virgen extra con el zumo de limón y un poco de sal.
  • Mezcla el kale, las uvas y los higos, añade los piñones y adereza con la vinagreta de limón.